Bravo, My Life.꙳｡⋆𖤐

걷기 운동 효과 제대로 보려면? 초보가 꼭 알아야 할 5가지 안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆🚶‍♀️ 걷기 운동, 그냥 걸으면 되는 걸까?걷기 운동은 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만막상 해보면 생각보다 효과를 느끼기 어려울 때가 있습니다.저도 처음에는“그냥 많이 걸으면 되겠지”라고 생각했는데직접 해보니 중요한 포인트가 따로 있었습니다.💡 걷기 운동 효과를 높이는 방법 5가지1️⃣ 속도를 너무 느리게 하지 않기걷기 운동은 산책과는 다르게조금 빠른 속도로 걷는 것이 중요합니다.숨이 약간 찰 정도가가장 적당한 강도였습니다.2️⃣ 시간보다 꾸준함이 더 중요하루 많이 걷는 것보다매일 조금씩 이어가는 게 더 효과적입니다.저도 처음에는 무리했다가오히려 쉬게 되는 날이 생겼습니다.3️⃣ 자세 신경 쓰기허..

쉬지 않고 빠르게, 짧고 굵게 걸은 하루의 기록 안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆ 오늘은 평소와는 조금 다른 방식으로 걷기를 진행했습니다. 천천히 걷거나 여유를 느끼는 것이 아니라,처음부터 끝까지 쉬지 않고 빠르게 걷는 데 집중했습니다. 오늘의 목표는 단순했습니다.“중간에 멈추지 않고,빠르게 끝내자.”이 생각 하나로 걷기를 시작했습니다. 걷기를 시작할 때부터오늘은 조금 다르게 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 평소에는 중간중간 속도를 조절하거나잠시 멈추기도 했지만,오늘은 그런 여유를 두지 않기로 했습니다. 걸음을 시작한 순간부터리듬을 일정하게 유지하려고 노력했습니다.속도를 늦추지 않고,호흡을 맞추며 계속 앞으로 나아갔습니다. 걷다 보면 자연스럽게쉬고 싶다는 생각이 들기도 합니다.하지만 오늘은 그런..