Bravo, My Life.꙳｡⋆𖤐

27도 더위에 저녁 운동 선택, 짧고 굵게!! 빠르게 걷기 운동 안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆ 오늘은 낮 기온이 27도까지 올라간다고 하여운동 시간을 평소와 다르게 조정하게 되었습니다. 낮에는 햇볕도 강하고 기온도 높아무리하게 걷기 운동을 하기에는 부담이 있다고 판단했습니다. 그래서 저녁 식사를 마친 후해가 진 뒤에 걷기를 시작했습니다. 시간대를 바꾸는 것만으로도운동의 부담이 많이 줄어들 것이라 생각했지만,막상 밖에 나가보니저녁에도 여전히 더운 공기가 남아 있었습니다. 오늘의 걷기는“짧고 굵게” 진행하기로 했습니다.길게 시간을 끌기보다는빠른 속도로 집중해서 걷고운동 효과를 높이는 방식입니다. 걷기를 시작하자마자속도를 평소보다 조금 더 빠르게 올렸습니다. 중간에 멈추거나속도를 줄이지 않고처음부터 ..

운동 습관 만드는 방법 (작심삼일 안 되는 현실적인 루틴 만들기)안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆저의 경험을 토대로 운동 습관 만드는 방법에 대해 적어볼게요🤔 운동을 시작해도 오래 못 가는 이유운동을 시작할 때는 의욕이 넘치지만며칠 지나면 흐지부지되는 경우가 많습니다.저 역시 비슷한 경험을 여러 번 했습니다.💡 운동 습관 만드는 현실적인 방법1️⃣ 처음부터 목표를 낮추기“매일 1시간 운동”보다“10분이라도 하기”가 더 중요했습니다.2️⃣ 완벽하게 하려고 하지 않기운동을 못 하는 날이 생겨도포기하지 않고 다시 이어가는 것이 중요합니다.3️⃣ 생활 속에 자연스럽게 넣기운동 시간을 따로 만들기보다일상 속에서 움직이는 시간을 늘리는 것이 효과적이었습니다.4️⃣ 기록 남기기간단하게라도 기록을 남기면계속 ..

매일 아침 다짐을 반복하는 이유, 작은 습관의 힘안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆ 새해가 시작되면서하나의 습관을 만들어보기로 했습니다. 바로 매일 아침 다짐을 기록하는 것입니다.특별한 점이 있다면매일 다른 내용을 쓰는 것이 아니라같은 다짐을 반복해서 적고 있다는 것입니다. 처음에는왜 굳이 같은 내용을 반복해야 하는지스스로도 의문이 들었습니다. 매일 새로운 문장을 적는 것이더 의미 있는 것처럼 느껴졌기 때문입니다. 하지만 막상 반복해보니이 방식이 오히려 더 깊은 변화를 만들어낸다는 것을 느끼게 되었습니다. 제가 매일 적고 있는 아침 다짐은 다음과 같습니다.두 번 태어난 삶, 감사하기오늘도 숨쉬고, 깨어난 것 감사하기내 몸과 마음 소중히 대하기오늘 할 수 있는 것에 집중하기어제보다 단단해진 나 자신 믿..