Bravo, My Life.꙳｡⋆𖤐

걷기 운동 효과 제대로 보려면? 초보가 꼭 알아야 할 5가지 안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆🚶‍♀️ 걷기 운동, 그냥 걸으면 되는 걸까?걷기 운동은 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만막상 해보면 생각보다 효과를 느끼기 어려울 때가 있습니다.저도 처음에는“그냥 많이 걸으면 되겠지”라고 생각했는데직접 해보니 중요한 포인트가 따로 있었습니다.💡 걷기 운동 효과를 높이는 방법 5가지1️⃣ 속도를 너무 느리게 하지 않기걷기 운동은 산책과는 다르게조금 빠른 속도로 걷는 것이 중요합니다.숨이 약간 찰 정도가가장 적당한 강도였습니다.2️⃣ 시간보다 꾸준함이 더 중요하루 많이 걷는 것보다매일 조금씩 이어가는 게 더 효과적입니다.저도 처음에는 무리했다가오히려 쉬게 되는 날이 생겼습니다.3️⃣ 자세 신경 쓰기허..

만보 걷기 효과, 직접 해보니 이런 변화가 생겼습니다 안녕하세요, 별피입니다~⋆ 하루 만보 걷기는 많은 사람들이 추천하는 운동입니다.저도 직접 실천해보면서 어떤 변화가 있는지 느껴보고 있습니다.✔ 체력 변화처음에는 1시간 걷는 것도 힘들었지만지금은 훨씬 수월해졌습니다.✔ 스트레스 감소걷는 동안 자연스럽게 마음이 정리되면서스트레스가 줄어드는 느낌이 들었습니다.✔ 생활 리듬 개선규칙적으로 걷다 보니하루 패턴도 점점 안정적으로 바뀌었습니다. ▶ 중요한 건 속도가 아니라 지속하는 것 ◀장애인&비장애인 사이, 그 어디쯤.꙳｡⋆✫경증 뇌 병변 중년의 일상 기록.꙳｡⋆✫게으른 느림보지만 블로그를 해 봄. ꙳｡⋆✫반짝반짝 내 인생. ꙳｡⋆✫'◡'⋆ 별피☘️입니다.꙳｡⋆𖤐