Bravo, My Life.꙳｡⋆𖤐

운동 습관 만드는 방법 (작심삼일 안 되는 현실적인 루틴 만들기)안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆저의 경험을 토대로 운동 습관 만드는 방법에 대해 적어볼게요🤔 운동을 시작해도 오래 못 가는 이유운동을 시작할 때는 의욕이 넘치지만며칠 지나면 흐지부지되는 경우가 많습니다.저 역시 비슷한 경험을 여러 번 했습니다.💡 운동 습관 만드는 현실적인 방법1️⃣ 처음부터 목표를 낮추기“매일 1시간 운동”보다“10분이라도 하기”가 더 중요했습니다.2️⃣ 완벽하게 하려고 하지 않기운동을 못 하는 날이 생겨도포기하지 않고 다시 이어가는 것이 중요합니다.3️⃣ 생활 속에 자연스럽게 넣기운동 시간을 따로 만들기보다일상 속에서 움직이는 시간을 늘리는 것이 효과적이었습니다.4️⃣ 기록 남기기간단하게라도 기록을 남기면계속 ..

걷기 운동 효과 제대로 보려면? 초보가 꼭 알아야 할 5가지 안녕하세요, 일상 남기는 별피입니다~⋆🚶‍♀️ 걷기 운동, 그냥 걸으면 되는 걸까?걷기 운동은 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만막상 해보면 생각보다 효과를 느끼기 어려울 때가 있습니다.저도 처음에는“그냥 많이 걸으면 되겠지”라고 생각했는데직접 해보니 중요한 포인트가 따로 있었습니다.💡 걷기 운동 효과를 높이는 방법 5가지1️⃣ 속도를 너무 느리게 하지 않기걷기 운동은 산책과는 다르게조금 빠른 속도로 걷는 것이 중요합니다.숨이 약간 찰 정도가가장 적당한 강도였습니다.2️⃣ 시간보다 꾸준함이 더 중요하루 많이 걷는 것보다매일 조금씩 이어가는 게 더 효과적입니다.저도 처음에는 무리했다가오히려 쉬게 되는 날이 생겼습니다.3️⃣ 자세 신경 쓰기허..