다시 루틴으로, 5시 기상부터 시작한 하루 기록

다시 루틴으로, 5시 기상부터 시작한 하루 기록

 

안녕하세요, 별피입니다~⋆

 

오늘은 오랜만에
루틴다운 하루를 보냈습니다.

---

아침 5시에 기상했습니다.

며칠 전까지만 해도
무기력으로 인해 아무것도 하지 못했던 것을 생각하면
오늘의 시작은 꽤 의미가 있었습니다.

---

눈을 뜨자마자 
바로 움직이지는 못했지만

👉 다시 시작해야겠다는 생각 하나로
몸을 일으켰습니다.

---

26년이 많이 지나긴 했지만

흐트러졌던 기상 루틴을 다시 만들려고 합니다.

기상 후 철봉 매달리기 7"x3, 풀업흉내 10개x3을 마치고

바로 공복 유산소를 진행했습니다.

👉 실내자전거 30분

---

공복 상태에서 하는 운동이라
처음에는 몸이 무겁게 느껴졌습니다.

페달을 돌리는 속도도 일정하지 않았고
집중도 쉽지 않았습니다.

---

하지만 10분, 15분이 지나면서
조금씩 몸이 풀리기 시작했습니다.

---

30분을 채우고 나니
몸이 완전히 깨어나는 느낌이었습니다.

---

다시 루틴으로, 5시 기상부터 시작한 하루 기록

👉실내자전거 기록

• 시간: 30분
• 거리: 약 5.6km
• 칼로리: 약 179kcal
• 10분까지는 속도 10, 20분까지는 11, 30분까지는 13

---

짧지 않은 시간이었지만
예전처럼 부담스럽게 느껴지지는 않았습니다.

 

10을 유지하는 것만으로도 무척 힘들던 실내자전거가

이제는 그 이상도 수월하게 된다는 게 그저 신기할 따름입니다.

👉 “다시 돌아오고 있다”는 느낌이 컸습니다.

---

운동 후에는
아침 식사를 했습니다.

---

공복 유산소 이후 먹는 식사는
확실히 다르게 느껴집니다.

---

단순히 배를 채우는 것이 아니라
👉 몸이 에너지를 받아들이는 느낌이었습니다.

---

식사 후에는
잠시 쉬는 시간을 가졌습니다.

---

예전 같았으면
이 상태에서 다시 늘어지기 쉬웠지만

오늘은 달랐습니다.

---

👉 “이 흐름을 끊고 싶지 않다”

이 생각이 계속 들었습니다.

---

그래서
날이 더 더워지기 전에
밖으로 나갔습니다.

---

오늘은 총 14,119보를 걸었습니다.

---

👉 오늘 걷기 기록

• 걸음 수: 14,119보
• 거리: 7.77km
• 시간: 2시간 7분
• 칼로리: 470kcal

---

단순히 많이 걸은 날이 아니라

👉 하루 전체 흐름이 이어진 날이었습니다.

---

아침 기상 → 공복 유산소 → 식사 → 휴식 → 야외 걷기

---

이 흐름이 자연스럽게 이어졌다는 것이
오늘 가장 큰 의미였습니다.

---

며칠 전까지만 해도
아무것도 하지 못했던 상태였습니다.

---

하지만 오늘은
👉 하나의 행동이 다음 행동으로 이어졌습니다.

---

공복 유산소 30분이 없었다면
오늘 걷기 운동까지 이어지지 않았을 가능성이 큽니다.

---

결국 중요한 것은
👉 완벽한 계획이 아니라
👉 시작하는 작은 행동이라는 것을 다시 느꼈습니다.

---

오늘 하루는
완벽한 하루는 아니었지만

👉 흐름이 살아있는 하루였습니다.

---

이 흐름을 유지하는 것이
지금의 목표입니다.

---

내일도
오늘과 같은 하루를 만들 수는 없겠지만

👉 끊기지 않게 이어가는 것이 더 중요합니다.

 

 

▶ 다시 루틴이 이어지다 ◀

 

 

 

 

 

장애인&비장애인 사이, 그 어디쯤.꙳｡⋆✫
경증 뇌 병변 중년의 일상 기록.꙳｡⋆✫
게으른 느림보지만 블로그를 해 봄. ꙳｡⋆✫
반짝반짝 내 인생. ꙳｡⋆✫
'◡'⋆ 별피☘️입니다.꙳｡⋆𖤐